Làm thế nào để vừa có một sức khỏe tốt vừa vừa có một làn da trắng trẻo min màng? Bạn có thể thay đổi mọi thứ bằng cách ăn uống các thực phẩm này hàng ngày nhé.
- Điều kỳ diệu cho LÀN DA nếu bạn uống 1 ly NƯỚC CAM mỗi ngày
- Sau khi sinh nên ăn gì cho da đẹp trở lại?
Uống đủ nước hàng ngày luôn là một lời khuyên hàng đầu dành cho chị em nếu muốn có một làn da khỏe mạnh và sức khỏe tốt. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Nếu bạn là một cô nàng lười uống nước thì bài viết này dành riêng cho bạn.
Dưới đây là 4 loại hoa quả vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da mà nó còn chưa một hàm lượng nước lớn. Vì thế đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho nàng lười uống nước nhé!
Contents
Cải xoăn (96% nước)
Trong cải xoăn chứa đến 96% vì thế lời khuyên đầu tiên cho bạn đó là nên đưa cải xoăn vào thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài nước trong cải xoăn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể như : vitamin A, C, E, beta-carotene, selen, lutein. Để giúp cho cơ thể luôn cung cấp đủ nước, khoáng và các chất vitamin tốt cho sưc khỏe và sắc đẹp đồng thời giúp bạn có bộ móng tay cứng cáp.
Vì trong cải xoăn là một trong những loại rau xanh có chứa rất nhiều sắt. Vì thế nếu bạn gái đang trong thời kỳ thiếu sắt sẽ xuất hiện các dấu hiệu như da dẻ không hồng hào, móng tay bị giòn và các bệnh về huyết áp. Vì vậy hãy tăng cường sắt bằng việc ăn nhiều cải xoăn nhé!
Cải bó xôi (96% nước)
Loại rau cải bó xôi này là loại rau nằm trong danh sách những loại “ siêu thực phẩm”. Vì trong bó xôi có chứa rất nhiều nước và các khoáng chất có lợi như kali, chất xơ, lutein và folate giúp cơ thể bạn cải thiện được trí não.
Theo nghiên cứu thì 250ml cải bó xôi có chứa khoảng 15% vitamin E – chất chống oxy hóa quan trọng đối với cơ thể mỗi ngày.
Cà chua (93% là nước)
Thay vì việc sử dụng kem chống nắng nhiều và hàng ngày bạn có thể áp dụng bằng cách ăn 5 thìa mật cafe bột cà chua hàng ngày vì trong cà chua có chứa hàm lượng Lycopene rất cao giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Đồng thời trong thành phần có ở cà chua có chứa thêm khá nhiều collagen giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu từ môi trường.
Vì thế một sự lựa chọn cho bạn đó là sử dụng cà chua trong các món salad, súp hoặc sinh tố để bảo vệ sức khỏe cũng như có một làn da đẹp và trẻ chung nhé.
Dâu tây (90% là nước)
Trong dâu tây có chứa đến 90% là nước vì thế dâu tây cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên dùng hàng ngày. Không những thế trong dâu tây còn chưa rất nhiều polyphenols chỉ sau cà phê và dầu ô liu.
Polyphenols là một hợp chất giúp ức chế sự giáng hóa của tinh bột trong miệng, hạn chế những mảng bám ở răng miệng giúp làm sạch và chống lại các vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về răng. Tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây hại men răng.
Đặc biệt hơn ăn nhiều dâu tây sẽ làm giảm các nguy cơ bệnh tim. Vì trong dâu tây có chưa một hàm lượng anthocyanin khá nhiều và đây là yếu tố giúp bạn bảo vệ bạn khỏi bệnh đau tim.
Trên đây mình đã kể ra 4 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và nước rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Vì một diện mạo đẹp và khỏe hãy cùng lựa chọn riêng cho mình những thực phẩm tốt nhất nhé. Chúc bạn gái luôn thành công.