Để có một làn da mịn màng và trắng hồng rạng rỡ là điều mong muốn của mọi phái nữ. Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cần thường xuyên chú ý đến các bài tập thể dục hàng ngày. Hãy cùng mình tham khảo một số bài tập Yoga giúp bạn có thể sở hữu một làn da đẹp nhé!
Contents
Bài tập yoga tập trung vào vùng trán
Do những trăn chở những khó khăn của cuộc sống và độ tuổi mọi người thường có xu hướng xuất hiện các vết nhăn trên trán. Đừng quá lo lắng nhé trong yoga sẽ có một số bài tập giúp bạn xóa tan các vết nhăn trên trán.
Động tác Yoga này sẽ giúp bạn tuần hoàn máu trên trán từ đó các vết nhăn trên trán sẽ dần dần dãn ra theo thời gian. Khi đó dấu hiệu lão hóa nhăn nheo cũng nhanh chóng bị mờ đi nếu bạn chăm chỉ sử dụng động tác yoga này thường ngày.
Các thực hiện
- Đầu tiên bạn nắm chặt tay của mình theo hình nắm đấm.
- Đặt hai nắm tay trên trán và miết nhẹ về phía thái dương.
- Cứ thực động tác trên 20 lần mỗi ngày.
Lưu ý: Các động tác tay phải thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không nên chà xát mạnh quá sẽ làm tổn thương làn da mặt.
Bài tập thở trong yoga
Bài tập tưởng như là rất đơn giản. Nhưng trong Yoga kiểm soát hơi thở và thở đúng là bàn tập đầu tiên bạn phải tập khi tập yoga. Thông qua việc điếm tâm trí bạn sẽ được trẻ hóa. Khi tâm được thuần hóa thì bên ngoài cơ thể của bạn sẽ được trẻ hóa theo. Điều này đã được chứng minh.
Các thực hiện
- Ngồi trên sàn với tư thế hai chân bắt chéo.
- Từ từ nhắm mắt lại bắt đầu thư giãn và hít thở sâu và đều.
- Bây đầu bằng cách hít vào thật sâu không khí qua hai lỗ mũi và nhẩm đếm đến 10.
- Và sau đó nín thở của bạn và đếm tiếp tục đến 10.
- Thực hành kỹ thuật yoga thở đều này trong vòng 5-10 phút.
Bài tập thở trong yoga này sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trí của bạn, đồng thời sẽ giúp bạn không dễ mắc căng thẳng, lo âu nữa.
Tư thế cái cày (Halasana)
Cách thực hiện:
- Hãy nằm duỗi thẳng thân mình trên thảm yoga bắt đầu với các tư thế thoải mái. Cũng có thể là độc tác để tay dọc theo cơ thể, 2 lòng bàn tay úp xuống sàn sau đó thả lỏng cơ thể.
- Khi đã ổn định bạn từ từ nâng hai chân của mình khỏi sàn nhà cho đến bạn khi tạo được một góc vuông giữa thân trên và thân dưới, Lưu ý: để dễ dàng hơn bạn hãy ấn hai lòng bàn tay của mình xuống sàn. Sau đó thở đều và thư giãn.
- Sau khi đã ổn định được tư thế này bạn tiếp tục nâng hông của mình khỏi mặt sàn dùng hai trụ khủy tay để giữ hông và cân bằng. Tiếp tục thở đều và thư giãn tâm trí.
- Tiếp tục bạn đưa thân mình về phía sau cho đến khi ngón chân của mình chạm tới sàn.
- Sau khi đã làm được tư thế lưng cùng với chân tạo thành hình vòm, hãy nhớ dùng tay và khủy tay giữ thẳng cột sống. Tiếp tục thực hiện hít thở bình thường.
- Hãy giữ tư yên thế này trong 15-30 giây/ 1 lần.
Với 3 bài tập yoga giúp làm đẹp da này, bạn chỉ cần kiên trì vào mỗi sáng hoặc tối sau đó kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn còn ngần ngại gì mà không mơ về một làn da đẹp với vóc dáng thon gọn.