Xây dựng thực đơn giảm cân với các loại đậu là phương pháp giản cân nhanh, an toàn được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Nếu biết xây dựng thực đơn hợp lí bằng các loại đậu, bạn sẽ giảm được từ 1,5-3kg trong vòng 1 tuần. Bạn có tin không? Để biết rõ hơn về điều này bạn có thể tham khảo những chia sẻ trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
Thực đơn giảm cân với các loại đậu nào được đánh giá cao?
Chị em nhà họ đậu rất phong phú và là thực phẩm được ưa chuộng trong việc giảm cân đặc biệt là các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng… Đây là những loại đậu có hàm lượng calo thấp nên không gây béo cho cơ thể mặc dù thuộc nhóm tinh bột. Đặc biệt trong các loại đậu trên có lượng chất xơ dồi dào, phù hợp sử dụng để giúp bạn giảm cân nhanh. Chất xơ làm cho lượng cholesterol trong cơ thể bạn giảm xuống, tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Vitamin và khoáng chất có trong các loại đậu còn giúp cơ thể khỏa mạnh, giải độc, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành ruột hiệu quả. Trên thực tế đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân với các loại đậu và mang lại hiệu quả cao, do đó bạn hoàn toàn có thể tin tưởng áp dụng nếu như đang tìm kiếm cho mình thực phẩm tốt cho sức khỏe, lấy lại vóc dáng săn chắc.
Thực đơn giảm cân với các loại đậu có những gì?
Thực đơn giảm cân với các loại đậu vô cùng phong phú, đa dạng. Tùy theo sở thích bạn có thể thay đổi cách chế biến hoặc phối kết hợp chúng với nhau để không gây cảm giác nhàm chán. Đậu xanh bạn có thể sử dụng để nấu nước uống hàng ngày vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Đậu đỏ, đậu đen… bạn có thể dùng để nấu chè, nấu cháo để thay ăn cơm trong các bữa ăn hàng ngày.
Hoặc bạn có thể kết hợp các loại đậu với nhau, rang chín rồi xay nhuyễn thành bột, pha uống vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều. Nhớ là uống không đường vì bạn đang muốn giảm cân nhé. Để tăng hiệu quả khi áp dụng thực đơn giảm cân với các loại đậu bạn đừng quên tập thể dục, thể thao đều đặn, hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, đồ uống có chứa chất kích thích nhé.
Thực đơn giảm cân với các loại đậu vừa có tính an toàn cao lại tốt cho sức khỏe nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xây dựng thực đơn giảm cân hợp lí với các loại đậu nên tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng nhé.